在我印象里的一部电视剧中，有着这样一个片段，就是一个健康顾问递了一张名片，上边写着“陈鹏亚健康顾问”，主角接过之后念成了“陈鹏”，“亚健康顾问”，瞬间所有人侧目，健康顾问腼腆的介绍到：“我叫陈鹏亚”，这样一个让人爆笑的片段却让人深刻的记住了亚健康这个词，那么你知道什么是亚健康吗？亚健康会给我们带来什么影响？

亚健康是身体的什么状态？它又是什么呢？

其实亚健康不是什么病症，又或者是什么疾病缠身的情况，相对来说，其实亚健康就是身体在没有疾病的情况下呈现虚弱、不适的状态，不是健康的状态，一般来说这样的群体不在少数，这样长期游离在健康与疾病中间，会让身体的负担加重，主要表现为在一定时间之内感觉到身体内没有活力，做什么事情都提不起精神，并且记忆力会衰退，常常感觉记不住东西，思考的时候动脑筋非常的慢等等。在我国的中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》中就有相对详细的介绍。

我们的身体为什么会形成身体的亚健康？

其实亚健康的成因其实非常的多，正常来说，我们对健康的定义就是身体无疾病，但是其实不是的，因为亚健康的身体也不会有疾病，但是健康的身体精力充沛，精神和注意力都非常的集中，而亚健康相对来说更加是虚弱，造成这样的原因其实非常的多，我们可以从几个方面来分析。

首先就是形成亚健康的熬夜。熬夜其实在我们看来不管怎么说都是不健康的行为，但是它是一种可能导致我们亚健康的主要因素，熬夜的时间一般都是在深夜，其实过了晚上10点，人的身体代谢其实是会变慢的，并且熬夜还会让我们脱发、长黑眼圈、口腔溃疡等等。

其次就是身体本身的基础很差导致的，这就是我们常常说的体质虚弱和体质差，这点一般很多时候都和自身的习惯有关，我们可以通过锻炼体质来得到亚健康状态的缓和，简单来说，我们的身体缺乏锻炼相对来说就会形成体质差的现象，而这也会成为亚健康身体形成的一大新的原因。当然还有烟酒同样会损害身体健康。

第三点就是饮食习惯的问题，我们日常的饮食都会以一日三餐来作为健康的标准，有些人在就餐时间感觉不饿就不吃饭，而下一餐就会因为身体缺乏能量而进行暴饮暴食的行为，长此以往，不光胃会有问题，身体也会因为饥饱交替而开始变的虚弱，亚健康就这么悄然而至。

第四点就是打工人的日常加班，频繁的加班就会让身体接触更多的电脑辐射，脑力会被消耗的更加的多甚至透支，长期加班带来的精神压力也会一直堆积，让人心情阴郁等等，这样的生活状态其实和健康沾不上边，精神状态也会岌岌可危，人也会因为一点小事情就开始难以接受。身心长期处于紧张的状态对亚健康的入侵可以说是提供了一个温床。

我们应该怎么样去对对亚健康的身体进行改变，让它变的健康呢？

其实这点想要改变很简单，我们首先就要从周边的生活环境开始改变，远离让你精神压力变大的地方，比如阴翳的房间，我们就需要拉开窗帘让整个环境变的明亮，人在视觉上也会感觉稍微愉悦。其次，我们需要对虚弱的身体进行一个“治疗”，在闲暇的时间收拾好，外出跑跑步能够有效的锻炼长期缺乏运动的身体，整个身体的血液也会循环起来，多呼吸新鲜空气也会健康我们的身心。除了锻炼，我们还需要对饮食习惯进行改变，首先就要对进食的时间进行把控，该吃饭的时候吃饭，不该吃的垃圾食品少吹或者不吃，每次的进食量要保证具有营养价值，还要每次吃饭都要满足七分饱，这样对身体最好，少了会饿，多了会撑，留有一定胃容量对胃的消化也会更好。

我们需要保持好作息和生活，并且保持身心的愉悦，这样其实不单单可以远离亚健康的身体，还能够有效的预防心脑血管疾病、内分泌紊乱等等的疾病。身心的愉悦可以让我们的心理健康得到保证，心理失衡、精神负担重、焦虑等等的情绪也不会出现太多次。还要注意不要长时间的劳作和超负荷的工作，我们在工作之余要安排好时间来进行休息，少烟少酒。