《武林外传》里有句台词是这么说的：世界如此美妙，我却如此暴躁，不好，不好，不好！说的就是情绪问题，其实情绪本身没有对错，但情绪引起的行为有好坏之分，情绪激发的行为可能是积极的，也可能具有破坏性。

而情绪不仅仅是只有暴躁，还记得我的第一个求助者是一个女孩子，她的问题是焦虑和抑郁，临床上称之为心境障碍。 主要表现为情感高涨或低落，伴有相应的认知和行为改变等症状，如思维迟缓、意志活动减退，精神不振等。

我近几年接触求助的案例中，心境障碍的求助者多了起来，这不禁让开始关注他们的成长历程，因为只有全方位的了解求助者的过去和现在，才能溯源他们的问题所在，把他们拉出情绪的沼泽，这也正是我作为一个心理咨询师的职责所在。

当时这位求助者回忆说自己的触发点大概是在初二即将转学的暑假。她想和自己中意的男孩好好告别，给他写了一封信，却被父亲偷偷看到。父亲大怒，对她进行了一顿狂风暴雨般的批判。她说自己直到现在还记得那个清晨的羞愧和愤怒，恨不得一头撞在墙上。 然而，当时的自己连一句反驳的话都没有说出来，这些羞愧和痛苦都被自己压抑住了，因为不想被家人耻笑。 就这样，求助者带着受伤的心到了新的学校，性格开始骤然转变。据求助者说：曾经自己见谁都是笑眯眯的，在陌生的环境，加上升学的压力，她变成了一个坐在角落不说话的人。从初三开始，轻生的念头一直在脑海中挥之不去，直到高二。

她清楚的记得，在高二的一个下午，自己放学回家，家中无人，于是自己便拿起水果刀放在手腕上，想象着划下去的感受。用力试了几次，都没有成功，实在怕痛，最终放弃。 那一次，她明白，轻生于自己是不可能的事情，因为没有勇气。 既然如此，就强迫她自己放下。

但是，绝望痛苦的心境却一直没有挥之不去。就这样，求助者踉踉跄跄地过完了高中。据她自己说：在记忆中，高中三年没有一天是快乐的。 甚至有一段时间，每天下午回家，趁家里没人要先哭一阵子，哭到自己累了，就迷迷糊糊地睡去。那时候，高考是自己全部的希望和赌注，因为，只有离开父母，远走高飞，对自己来说才是一种解脱。

被听到即被治愈

求助者在前来咨询之前，也曾有过不那么理想的咨询体验，她说虽然当时可以感受到咨询师的温和与专注，也明白她认真地帮自己改善当时的问题，给出十分中肯而实用的建议，但自己还是感受到了被刺痛感，最终无疾而终。

听到求助者说自己不理想的咨询体验，其实问题就出在技术上。并不是当时咨询师的咨询技术有问题，而是她错用了技术，用过于生硬的用理论和技术解读求助者，而这无异于一种歪曲。当你无条件、赤裸裸地在一个人面前坦白，而这个人却无视你的真实存在，执意地在你身上套上她认为属于你的衣服，但是这件衣服近乎满是荆棘。于是你就会带着痛感不辞而别。

这也说明一件事：在心理咨询这件事情上，经历永远是第一位，来访者的感受永远是第一位。其他的一切技术和知识都只是在需要的时候才捡起来用的工具，并不是一直拿在手上。

心理的痛苦是可以直面的，也可以被尊重的。 在求助者那段持续咨询的时间里，带她完整地、深入地、细致地重新回顾自己的成长历程，我也深深地体验到过往经历带给她的丧失感和挫败感（主要来自原生家庭）。记得有一次，她讲到最关键的时刻，内心沮丧而愤怒，她向我控诉道：“我是不被看见的，你知道么，不被看到！” 我的回应，她说她至今记得，我恳切地询问：“那么我呢？你觉得我看到你了吗？” 她自己呆了一会。尽管过去她在原生家庭中是不被看到的，但在那个时刻，她被我真切地看到和理解了。 她说之后自己心中那些伤痕似乎在慢慢愈合，从那次之后，她自己感受到了久违的快乐。如今的心境已经较为稳定，情绪问题也在逐渐改善。

回顾我的咨询，她说自己第一次感受到自己仿佛不再是我的一个求助者，反而像是同行或者伙伴，她有时候会被我幽默的反诘打趣到。因为经历过不理想的咨询体验，起初对于我的水平她也会有所怀疑，抱着体验的心态，开始了咨询，在咨询过程中也时不时地对我进行试探，看到我并没有受到她状态的影响，而且一直用稳定专注的态度温和地回应她，这才给了她安全感。在咨询中，没有身份位置上的落差，她被完全接纳、包容。于是自己的心境变得更为积极，自我认知和情感水平都有了成熟的发展，人际关系也开始变得灵活而融洽。

当底层认知，特别是关于求助者自己的认知，以及求助者自身在原生家庭中的角色有了重构之后，生活也就被重构了，求助者可以在任何一段关系中找到一个适合自己的位置，而这一切都源自及求助者自身内心的自洽。

正如被大家所熟知的赫尔曼·黑塞所说：对于每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意永不停息，所有其它的路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。

对于作为咨询师的我，这同样适用，从事心理咨询，是自我的一部分，是内心深处最想从事的职业；把求助者拉出情绪的沼泽也是我孜孜不倦的事业追求。所以，纵然前路漫漫，我都会努力向前，陪求助者一起经历情绪里的千辛万险。

写在最后：我们接纳所有的情绪出现，但并非接纳情绪反应之下的任何行为。人只有不被情绪牵着走，才有可能掌控自己的人生。愿你在好的情绪里，遇见更好的自己。